AMBONPOS.COM – Hidup sehat dan panjang umur tidak hanya ditentukan oleh pola makan dan olahraga, tetapi juga oleh kebiasaan sehari-hari yang sering diabaikan. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang perlu dihindari untuk meningkatkan peluang hidup lebih lama, seperti yang dilansir dari Very Well Health.
1. Mengonsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan mengandung tinggi gula, lemak jenuh, dan garam, yang berkontribusi pada risiko penyakit seperti hipertensi, kanker, dan diabetes. Mengurangi konsumsi makanan olahan dapat membantu menjaga kesehatan jangka panjang.
2. Terlalu Banyak Duduk atau Rebahan
Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak duduk atau kurang bergerak meningkatkan risiko kematian dini, terutama akibat penyakit kardiovaskular. Disarankan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko obesitas.
3. Stres dan Dendam
Menyimpan dendam dan sering merasa stres dapat meningkatkan kadar hormon stres seperti kortisol dalam tubuh, yang berhubungan dengan berbagai penyakit serius. Menyikapi stres dengan positif dan belajar untuk melepaskan amarah dapat mendukung kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.
4. Kurang Tidur atau Begadang
Tidur yang kurang dari tujuh jam per malam telah terbukti meningkatkan risiko kematian dalam studi terbaru. Memperbaiki kualitas tidur dengan mengatur lingkungan tidur yang baik dapat mendukung harapan hidup yang lebih panjang.
5. Kurang Bersosialisasi
Hubungan sosial yang aktif membantu mengurangi stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang berkontribusi pada kesehatan jangka panjang. Bergabung dengan komunitas atau menjalin interaksi sosial dapat meningkatkan kualitas hidup dan peluang hidup lebih lama.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan ini, seseorang dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang umur dengan cara yang sederhana namun efektif. Menjaga pola hidup yang seimbang dan mengurangi faktor risiko dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan secara keseluruhan.